Meditation & Yoga – Zur Ruhe kommen. In dir selbst.
Atem, Bewegung und Stille – einfache Yogaübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas) und Meditationen sind kraftvolle Werkzeuge auf deinem Weg zu mehr Ausgeglichenheit. Sie helfen dir, den Geist zu beruhigen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten.
Kleine Übungen. Grosse Wirkung. Kein Gugus.
Du musst nicht flexibel sein oder täglich stundenlang meditieren.
Ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Übungen, die auf deinen Körper und deinen mentalen Zustand abgestimmt sind. Ob für mehr Energie am Morgen oder zur Beruhigung am Abend – du bekommst Werkzeuge an die Hand, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
Dominique Zenger
Ayurveda-Therapeutin in Ausbildung
Wann sind Yoga & Meditation sinnvoll?
Viele meiner Klient*innen merken schnell, wie sehr Atem und Bewegung ihre Gedanken, Emotionen und ihr Körpergefühl beeinflussen. Besonders in stressigen Zeiten oder bei innerer Unruhe können schon wenige Minuten pro Tag spürbare Veränderungen bewirken.
Du leidest unter innerer Unruhe oder Stress
Atemübungen helfen dir, dein Nervensystem zu regulieren und wieder in einen Zustand der Ruhe und Klarheit zu finden.
Du möchtest deine Gedanken beruhigen
Meditation unterstützt dich dabei, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und dich auf das Wesentliche zu fokussieren – ohne Druck oder Leistungsgedanken.
Du suchst eine Verbindung zu deinem Körper
Sanfte Asanas bringen dich wieder ins Spüren und helfen dir, achtsamer mit deinen körperlichen Bedürfnissen umzugehen.
Du möchtest dir selbst täglich etwas Gutes tun
Schon 5 Minuten bewusste Bewegung oder Stille können langfristig etwas verändern – wenn sie regelmässig Teil deines Alltags werden.
Wichtig: Begleitung & Integration von Dominique
Ich begleite dich dabei, die passenden Übungen für dich zu finden – und sie so in deinen Alltag einzubauen, dass sie bleiben dürfen. Schritt für Schritt. Ohne Leistungsdruck. Dafür mit Freude, Wirkung und Leichtigkeit.
